Bel fıtığından korunmak için öncelikle bu hastalığa neden olan konular hakkında bilgi sahibi olmak gerekmektedir. Günlük hayatında sürekli oturan ve genellikle masa başı çalışan kişilerin yakalandıkları bu rahatsızlıkta en çok rastlanılan nedenlerden biri kesinlikle uzun süreli duruş bozukluğudur. Bu sebeple özellikle oturuş şekli çok önemlidir ve bu konuya kesinlikle büyük özen gösterilmelidir. Bel fıtığına yakalanan kişiler için en çok kullanılan tedavi şekillerinden biri fizik tedavidir. Bu tedavide özellikle düzenli olarak aynı hareketler yapılıp gerek görülürse ilaçla tedavi de tercih edilebilmektedir. İnsanların sadece doktor nezaketinde değil aynı zamanda iş yerlerinde hatta evlerinde de yapabilecekleri basit ancak son derece etkili olan egzersizler, kendilerine büyük bir rahatlık hissi verecektir. Yaşanan ağrıların ortadan kalkması ve aynı zamanda ileri ki zamanlarda tekrarlanmaması için mutlaka yapılması gereken bu egzersizler, her ne kadar basit gibi görünse bile aslında son derece önemli ve hayatidir. Öncelikle bel fıtığı ağrısı çeken kişilerin mekik hareketini çok hafif ve kendilerini riske atmayacak bir şekilde yavaş bir senkron ile yapmaları gerekmektedir.
Günün belli saatlerinde düzenli olarak yapılacak olan bu hareketler bel fıtığının ağrılarını zaman içinde dindirecek hatta tamamen ortadan kaldıracaktır. Öncelikle uzmanların gözetiminde o anki bel fıtığını durumuna göre hangi hareketlerin hangi aralıklar ile yapılacağını saptamak ve kesinlikle bu konuda gelişi güzel seçimler yapmamak gerekir. Çünkü bel fıtığı ilk başlarda basit bir ağrı ile başlasa bile ilerleyen safhalarında inanılmaz bir hale gelip hayatı çekilmez hale getirebilmektedir. Bu konuda yapılabilecek olan birçok hareket olması ve her hareketin çok büyük bir dikkatle yapılmasının gerekmesi bu konuda uzmanlardan yardım alınmasının önemini arttırmaktadır. Özellikle fizik tedavi merkezlerinde kullanılan özel bel çekmek makineleri veya buna benzer makineler, bahsettiğimiz bu egzersizleri yapamayacak durumda olan kişiler için özel olarak kullanılmaktadır. Bilinçsiz ve yanlı bir şekle yapılan her hareketin ileri de geri dönüşü olmayan büyük sorunlar doğurabileceğini bilmek her zaman için büyük faydalar doğuracaktır. Düzenli ve doğru yapılan her egzersizin bel fığtına bir çözüm olacağını unutmamak gerekir.
