Belimizdeki omurlar hareketlerimizi rahat bir şekilde yapabilmemize yardımcı olan omurlardır. Omurganın dayanıklılık ve hareketliliğini yönetici roldeki bu omurlar çevre dokuların zarar görmesini en aza indirgemektedir. Beldeki omur kemikleri zaman zaman fıtıklaşarak hastalık oluşumuna sebep olabilir. Gün içerisinde vücudumuzun duruşu ve yanlış duruş şekilleri sonucu omurgalarımızdaki disk duruşlarında birtakım bozukluklar oluşabilir. Bu durum da fıtıklaşmanın olmazsa olmaz sebepleri olabilmektedir. Genel manada eğik pozisyonda duruşlarımızın sebep olduğu omurlara yüklenme durumunda bel fıtığına yakalanma durumu oluşabilmektedir. Sandalyede desteksiz bir biçimde oturmamız da bele binen yükün dengesiz bir şekilde omurlar arası paylaşımına sebep olacağı için tamamen sağlıksız bir duruş bozukluğu olarak bilinmektedir.
Bel, sırt ve karın bölgelerinde güçlendirici adale egzersizleri yapmak bel sağlığı ve fıtığa yakalanma riskini düşürme açısından gerçekleştirilebilecek egzersizler arasında yer almaktadır. Yumuşak doku arttırıcı egzersizlerin önemi büyüktür. Bisiklet sürmek, yüzme ve yürüme sporları en tercih edilebilecek olanlar listesinde yer almaktadır. Bele fazla yük bindirmeden gerçekleştirebileceğiniz hareketleri yapmak bel fıtığı riskinizi her geçen gün biraz daha azaltabilecektir. Ani ve zorlayıcı hareketlerden uzak durmayı ilke edinirken çok yumuşak ve deforme olmuş yüzeyler üzerinde bu egzersizleri yapmayı denemeyi de ertelemelisiniz. Hareketleri uygulayacağınız süre zarfında vücut ağırlığınızın sabit olması yani kilo alımına dur demeniz de önemli bir etmen olacaktır.
Ağrılarınızın yoğun olduğu dönemlerde ağrılarınızın hızlı gideriminde en etkili olacak olan dinlenmeyi tercih etmelisiniz. Dinlenme süresince ve bel fıtığı rahatsızlığınız sürece yerden ağır yük kaldırmamalı, sorunlu bir şekilde kaldırmanız gereken bir şey olursa dizlerinizi kırmayı tercih etmelisiniz. Herhangi bir yerdeki eşyanızı uzanarak alma alışkanlığınızı unutmalısınız. Bu hareket en tehlikeli uygulamadır. Bel fıtığı tanısını koyan hekim ile sık aralıklarla görüşmeli, yapacağınız egzersizler hususunda ne kadar aralıklarla egzersiz yapacağınız konusunda bilgi almaya bakmalısınız. Doktorunuzun kontrolünde uygulayacağınız egzersiz programı en doğrusu olacaktır. Hayatınız boyunca dengeli yemek yeme alışkanlığı kazanmaya bakmalı ve kilo kontrolünüz ile bel sağlığınızı gençlikten yaşlılığa geçiş sürecinizde dengeleme tercihinde bulunmaya bakmalısınız. Aksi taktirde kilo aldıkça ağrılarınız artabilir.
